순서 (2) 썸네일형 리스트형 [157] [김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴] 순서를 지키자. [P.186하루에 7~8시간에 못 미치는 수면은 노화를 재촉합니다. 수면 시간이 6시간 미만인 사람은 뇌 혈류 저하와 인지 기능 손상이 생길 수 있어요. 특히 만성 불면은 사망률을 크게 높입니다. '잠은 죽고 나서 충분하게 자면 되지'라고 생각하다가 너무 일찍 영면에 들 수 있어요.] 뭔가 목표한 게 있다면 그만큼의 인풋이 있어야 한다.대표적인 인풋이 시간이다.그래서 잠을 줄이면서 시간을 확보하려고 했다. 잠을 줄이면 약간 몽롱하다.몽롱하지만 활동을 하면 금세 제정신으로 돌아오는 것 같다.하지만 이런 상태가 계속 되면 그때는 하루종일이 몽롱하다. 하루에 잠을 자는 총 수면시간도 중요하지만, 잠에 드는 시간 또한 중요하다.전에는 자연스레 퇴근 후 시간을 확보하면서 잠에 드는 시간이 늦었고,질 높은 잠을 자.. [111] [메이크타임] 순서를 지키는 것이 주도권을 지키는 것이다. [P.267신생아를 돌보는 일은 객실 기압이 떨어진 경우와 비슷하다. 당신이 자신을 돌보지 않는다면 아기를 잘 돌볼 수 없다. 가능한 한 잘 먹고 언제든 잠잘 기회를 최대한 활용하여 에너지를 최대로 끌어올려야 한다는 뜻이다. 잠깐 휴식해서 제정신을 유지할 방법을 찾아야 한다. 다시 말하자면 당신의 산소마스크를 먼저 써라.] 모든 것에는 순서가 있다.책을 읽을 때도 책을 읽는 목적을 먼저 생각해야한다.중요한 일과 좋아하는 일이 있으면 중요한 일을 먼저 해야한다.부자가 되는데도 담을 그릇이 먼저 준비돼야 한다.심지어 사과도 내가 먼저 하는 것이 좋다. 순서를 지키는 것은 결국 주도권을 가져오는 것이다.나의 시간을 남이 아닌 내가 주도적으로 쓰는 것부모와 자식의 관계에서도 내가 내 시간을 주도적으로 써야 한다.. 이전 1 다음
